La flexibilidad

Según Jordi Porta esta CFB se refiere a la capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.

Es la única de las CFB que involuciona, es decir, de pequeños, algunos autores dicen que de los 0-2 años, es cuando más flexibles somos, y tal como vamos creciendo se va perdiendo flexibilidad, obviamente dependiendo de lo que se trabaje. Una de las razones es su gran relación con la fuerza, siendo inversamente proporcional.

Las mujeres tienen, biológicamente más flexibilidad que los hombres debido principalmente a las hormonas, aunque el sexo es solo un factor que influye en esta capacidad física básica. También está la genética, los reflejos musculares, la temperatura, las costumbres sociales, la edad...

Como clasificación general nos fijaremos en Fleischman, que la divide en:

- Flexibilidad pasiva, referida a que se realiza con ayuda, con fuerza externa, por ejemplo cuando un compañero realiza a otro un estiramiento.

- Flexibilidad activa, la cual se divide en estática y dinámica. La gran diferencia entre los dos subtipos es que la flexibilidad estática no contiene, durante la elongación, movimiento, mientras que la dinámica sí. Por ejemplo la primera es el típico estiramiento que se realiza para volver a la calma, y la segunda, por ejemplo, movimientos de balanceo, incluso para hacer en el calentamiento.

Aunque parezca que no resulta importante, el factor lesivo disminuye si se tiene una buena flexibilidad ya que unos músculos fuertes pero sin flexibilidad tienen por un lado, una gran probabilidad de lesionarse, y por el otro, no están aprovechando toda su capacidad para generar fuerza.