CONCEPTO
La RESISTENCIA es definida por Álvarez del Villar como la capacidad para mantener un esfuerzo eficientemente durante un período largo de tiempo, y es la más influyente en términos de salud ya que sus adaptaciones están muy relacionadas con el sistema cardiovasculares, las enfermedades del cual representan la primera causa de muerte en los países desarrollados.
TIPOS
Se distinguen diferentes tipos de resistencia según sus características y el uso de los factores de entrenamiento como intensidad o duración, aunque únicamente destacaremos dos, la aeróbica y la anaeróbica.
La RESISTENCIA es definida por Álvarez del Villar como la capacidad para mantener un esfuerzo eficientemente durante un período largo de tiempo, y es la más influyente en términos de salud ya que sus adaptaciones están muy relacionadas con el sistema cardiovasculares, las enfermedades del cual representan la primera causa de muerte en los países desarrollados.
TIPOS
Se distinguen diferentes tipos de resistencia según sus características y el uso de los factores de entrenamiento como intensidad o duración, aunque únicamente destacaremos dos, la aeróbica y la anaeróbica.
- Resistencia anaeróbica. Tiene lugar hasta los 2' aproximadamente y su intensidad es elevada. El problema y motivo de finalización de esta fase es el ácido láctico que se produce y el cuerpo no es capaz de eliminar. Por eso tenemos que parar cuando hacemos un ejercicio de intensidad elevada.
- Resistencia aeróbica. Utiliza Oxígeno y puede ser aguantada mucho tiempo. Es la más saludable y no emite ningún producto residual que el cuerpo no pueda eliminar.
PARÁMETROS
Es importante conocer algunos parámetros fisiológicos relacionados con la resistencia para conocer el propio cuerpo e incluso programar nuestros propios entrenamientos. Los principales son:
Para la medición de estos parámetros existen numerosos test específicos como el Test de Cooper, la Course Navette o el que se ha realizado en nuestro caso, el Test Leger-Boucher.
Es importante conocer algunos parámetros fisiológicos relacionados con la resistencia para conocer el propio cuerpo e incluso programar nuestros propios entrenamientos. Los principales son:
- Velocidad Aeróbica Máxima (VAM)→ Máxima velocidad a la que puede ir un sujeto de forma aeróbica.
- Volumen de Oxígeno Máximo (VO2max)→ Máximo volumen de oxígeno que el cuerpo puede admitir. Su medición está muy relacionada para concer el umbral anaeróbico.
- Umbral anaeróbico→ Cuando un sujeto es sometido a una prueba progresiva existe un momento en que el sujeto pasa de utilizar la resistencia aeróbica para producir ácido láctico. Este es el umbral anaeróbico.
- Frecuencia Cardíaca Máxima (FCmax)→ Las máximas contracciones por minuto que el corazón puede realizar
Para la medición de estos parámetros existen numerosos test específicos como el Test de Cooper, la Course Navette o el que se ha realizado en nuestro caso, el Test Leger-Boucher.
